Neuvolaa ja sokerirasitusta...

Heipparallaa taas pitkästä aikaa :) Hiukan on hidas tämä minun bloggailutahti, mutta jotain olisi nyt tulossa :) Nimittäin neuvolakäyntiä... Ja sokerirasitusta...

Kävin kuluneella viikolla neuvolassa. Rv oli 15+5. Jo kolmas neuvola siis. Kaikki oli ihan ok, heoglobiini oli tosin vain 116, kun edellisellä kerralla nelisen viikkoa sitten se oli 113. No, noussut kuitenkin, ei laskenut. Verenpaine ok, painoa 0,9 kg vähemmän kuin edellisessä neuvolassa. Nyt neuvolanvaa'alla paino oli 126,9 kg, omalla vaa'alla aamusella 125,6 kg. Tällä kerralla kuunneltiin ekaa kertaa sydänääniä. Oman terkan tilalla oli nyt sijainen, joka ei sitten löytänyt niitä sydänääniä. Ei oikein uskaltanut painaa kunnolla näitä minun makkaroita. Soitti sitten paikalle kokeneemman terkan, joka löysi äänet heti. Siellä se pieni sydän jumpsutti <3 Sain samalla ajan parin päivän päähän sokerirasitukseenkin.

Olin etukäteen jo ihan varma, että pomppaan aivan varmasti sokereissa. Aikaisemmissa raskauksissa paastoarvon kanssa on ollut pieniä ongelmia, jotka ovat hoituneet ruokavaliolla. Eli raskausajandiabetes, vaikka kukaan minulle siitä ei silloin suoraan sanonut. Luin myöhemmin papereista. En kummemmin ohjeita saanut, vain kehoituksen vältellä liikaa sokeria. No, sokerit pysyi hallussa aika hyvin ruokavaliolla ja ns. täsmäliikunnalla eli tarkoitti pientä liikkumista iltasella, vähän ennen nukkumaanmenoa. Niinpä edellisissä raskauksissa joko kävin iltaisin pienellä, noin puolen tunnin kävelyllä tai poljin kuntopyörää vartin tai 20 minuuttia. 

Varmana narahtamisesta meninkin sitten sokerirasitukseen labraan 12 tunnin paaston jälkeen. Ensimmäinen putki verta ja sen jälkeen juotavaksi se sokerilitku. Se ei ollut niin pahaa kuin pelkäsin, aika makeaa ja vadelmaista. Viimeinen desi teki hieman tiukkaa, mutta alas meni kakomatta. Olo oli sen jälkeen kyllä kieltämättä vähän ns. utuinen. Tunti odottelua ja seuraava putki verta. Taas tunti odottelua ja viimeinen putki. Sitten pääsin kotiin. Muutaman tunnin päästä terkka soitti tuloksista. Kuten olin jo tiennytkin, narahdin paastoarvosta. Paasto oli 5,7 kun raja on 5,3. Tunnin jälkeinen arvo 7,8 kun raja 10,0 ja kahden tunnin jälkeinen arvo 6,8 kun raja 8,3 (muistaakseni). Muut arvot siis hyvät, paasto ylitti rajan eli raskausajan diabetes on taas diagnoosina. Sovittiin ensi viikolle käynti terkan luona, antaa ruokavalio-ohjeita ja mittarin kotiin kotiseurantaa varten. Hyvä juttu! Jos nyt sais kunnon ohjeet! 

Googlettelin jo tuota RD:ta. Minulla noita riskitekijöitä saada rd on useampi. On nuo aikaisemmat rd:t, on sukurasite, ylipaino (nämä tiesinkin), mutta uutena juttuna oli PCO. Sekin löytyy ja samalla muistin, etten ole siitä maininnut terkalle. Täytyy muistaa seuraavalla käynnillä sanoa, että sellainenkin löytyy. Ainakin rd riskeihin se liittyy. 

Että näin :) Tässä pitää nyt siirtyä täysjyvätuotteisiin (inhoan niiden makua), herkkujen vähentämiseen, sokerin ja rasvan tarkkailuun vielä suuremmassa määrin, kasvisten ja hedelmien lisäämiseen sekä säännölliseen syömiseen. Vähän noista on nyt lipsuttu, mutta nyt on erittäin hyvä syy pitää kiinni noista. Toki en täysin luovu herkuista, syön pullan tai kakkua, jos kylästelen/juhlin, mutta arkena ei. Mutta jos tämä ei riitä, niin sitten tietenkin katsotaan kuviot uusiksi. Toivon, että samantyylinen toiminta auttaa nytkin, kuin aikaisemmin. 

Mutta nyt juhannuksen viettoon! Täällä on kylmää, tuulista ja luntakin sateli! Toivottavasti teillä on paremmat kelit!


                     Hyvää juhannusta kaikille!!

Shredded Wheat-täysjyvämurot

Minähän toimin myös buzzadorina, joten tämä postaus käsittelee muroja :) Buzzadorhan saa testattavakseen erilaisia tuotteita ja tällä kertaa minut valittiin testailemaan Shredded Wheat muroja eli rapeita täysjyvävehnätyynyjä ja marjatäytettä. Tyynyt sisältävät 67 % täysjyvää ja runsaasti kuitua. Rapeiden tyynyjen sisällä on maukas vadelma-,  mansikka- ja karpalososetäyte.

Sain siis kaksi pakettia kyseisiä muroja ja ehdotuksena oli tarjota esim. aamiainen ystäville, perheelle tai työkavereille. Minä tottakai syötin muroja perheelle, mutta tarjosin myös erittäin myöhäisen aamiaisen parille ystävälle. Näin sain mielipiteitä muroista.

Mies ja sisarukseni pitivät muroista. Sisällä oleva marja"töhnä" (miehen sanoin) oli kiva yllätys. Jogurtin kanssa syötynä ehkä vähän liian "tuhtia", mutta maidolla upposi hyvin. Lapsista vanhin söi muroja mieluiten kuiviltaan, maidon kanssa ei kuulemma maistunut yhtä hyvin. Nuorin maistoi, mutta ei tykännyt. No, nuorin onkin aika ronkeli murojen suhteen :) .

Ystäväni tykkäsivät, aikoivat ostaa aamupalaa varten kotiinsakin. Rapeaa ja hyvää, oli päälimmäinen kommentti.

Minä taas... No, ulkonäkö ei hirveästi makuhermoja hivele. Paketin kuvassa murot ovat ruskeampia ja kauniimman näköisiä kuin sitten lautasella. Ehkä murot tarvitsevat kylkeensä vaikkapa mansikoita, vadelmia tai mustikoita, jotta annos saisi väriä. Maku oli ihan hyvä. Aika iso on yksi muro kooltaan. Sisus oli ihan ok. Näistä ei nyt tullut ykkösherkkua, vaikka niin etukäteen ajattelin. Kuulosti meinaan juuri sellaiselta, mistä voisin tykätä. On varsin todennäköistä, että itse en näitä osta. Mutta onneksi tykkääjiäkin löytyi :)

Sitten vielä se elämäntaparemontoilijoitakin kiinnostava osuus eli mitä nämä murot pitävät sisällään :)

Sadassa grammassa muroja on energiaa 346 kcal. Proteiinia 7,6 g ja hiilihydraatteja 71,6 g, joita sokereita 18,1 g. Rasvaa 1,5 g, josta tyydyttyneitä rasvahappoja 0,3 g. Ravintokuitua on 8,2 grammaa ja natriumia 0,09 g.

Näin, muroista ei siis tullut ykkössuosikki, mutta suosittelen testaamaan. Moni kuitenkin tykkäs kovastikin, vaikka minä en näille niinkään lämmennyt.

Jos haluat itsekin testailla erilaisia tuotteita, klikkaa Buzzador ja lue lisää :)